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预防月经不调的方法

2018-09-07      烟台丽华妇科医院

预防月经不调的方法?月经不调是一种常见的妇科疾病,表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状,给女性的生活、工作带来了很大的困扰。那么,月经不调的预防工作有哪些?下面是烟台丽华妇科医院专家的讲解。

一、注意卫生

注意经期的卫生,勤洗手,勤洗澡,避免盆浴或坐浴,勤换内裤,要选择吸汗性强、舒适柔软、宽松的棉质内裤,坚持每天清洗用清水清洗外阴,同时也要保持外阴的清洁与干燥;经期勤换卫生巾或卫生护垫,避免滋生细菌,从而引起细菌感染,同时在经期严禁性生活。

二、调理饮食

饮食上要以清淡饮食为主,应易于消化,开胃健脾,同时也要坚持低脂饮食,油腻、高糖的食物不宜食用,含有咖啡因、巧克力、烟酒的食物也应避免,同时忌食辛辣刺激生冷的食物,多吃水果,蔬菜,多摄入含有铁质的食物,避免导致失血过多引起的缺铁性贫血;要多补充富含维生素、蛋白质和微量元素的食物;注意饮食膳食的合理搭配,保持营养的健康与均衡。

预防月经不调的方法

三、调节运动

适量的运动可以促进血液的循环,调节内分泌的平衡,可以进行有氧运动,如散步和瑜伽等,经期不适宜剧烈运动,避免游泳和涉水等运动,增强体质和提高抵抗力。

四、保持心情的愉快和开朗

因为月经受下丘脑的控制,经期情绪波动过大会影响月经,保持心情的愉悦,保持情绪的稳定,保持健康积极地心态去面对生活,缓解紧绷的神经,树立正确的生活态度,同时也要保持良好的信念。

专家温馨提醒:日常生活中,女性朋友要养成良好的生活习惯,出现月经不调,要及时到正规专业的医院进行检查以及治疗。

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